निद्रानाशाच्या उपचारात भारित ब्लँकेट एक सुरक्षित आणि प्रभावी हस्तक्षेप आहे.

हे स्वीडिश संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार आहे ज्यांना असे आढळले आहे की निद्रानाश रुग्णांना वजनदार ब्लँकेट घालून झोपताना सुधारित झोप आणि कमी झोपेचा अनुभव येतो.

यादृच्छिक, नियंत्रित अभ्यासाचे परिणाम दाखवतात की चार आठवडे भारित ब्लँकेट वापरणार्‍या सहभागींनी निद्रानाशाची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी केली, झोपेची चांगली देखभाल, दिवसा उच्च क्रियाकलाप पातळी आणि थकवा, नैराश्य आणि चिंता यांची लक्षणे कमी झाल्याची नोंद केली.

भारित ब्लँकेट गटातील सहभागींना नियंत्रण गटाच्या तुलनेत त्यांच्या निद्रानाशाच्या तीव्रतेत 50% किंवा त्याहून अधिक घट होण्याची शक्यता जवळपास 26 पट अधिक होती आणि त्यांचा निद्रानाश कमी होण्याची शक्यता जवळपास 20 पट अधिक होती.अभ्यासाच्या 12 महिन्यांच्या, खुल्या फॉलो-अप टप्प्यात सकारात्मक परिणाम राखले गेले.

"शांतता आणि झोपेला प्रोत्साहन देणाऱ्या प्रभावासाठी सुचवलेले स्पष्टीकरण म्हणजे चेन ब्लँकेट शरीरावरील वेगवेगळ्या बिंदूंवर लागू होणारा दबाव, स्पर्शाच्या संवेदना आणि स्नायू आणि सांधे यांच्या संवेदना उत्तेजित करते, अॅक्युप्रेशर आणि मसाज प्रमाणेच," तत्त्व अन्वेषक म्हणाले. डॉ. मॅट्स अल्डर, स्टॉकहोममधील कॅरोलिंस्का इन्स्टिट्यूटमधील क्लिनिकल न्यूरोसायन्स विभागातील सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ.

"सखोल दबाव उत्तेजित होणे स्वायत्त मज्जासंस्थेची पॅरासिम्पेथेटिक उत्तेजना वाढवते आणि त्याच वेळी सहानुभूतीपूर्ण उत्तेजना कमी करते, जे शांत प्रभावाचे कारण मानले जाते असे सूचित करणारे पुरावे आहेत."

मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यासजर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन,यामध्ये 120 प्रौढ (68% स्त्रिया, 32% पुरुष) सामील आहेत ज्यांचे पूर्वी क्लिनिकल निद्रानाश आणि सह-उद्भवणारे मनोविकार विकार असल्याचे निदान झाले होते: प्रमुख नैराश्य विकार, द्विध्रुवीय विकार, लक्ष तूट अतिक्रियाशीलता विकार, किंवा सामान्यीकृत चिंता विकार.त्यांचे सरासरी वय सुमारे 40 वर्षे होते.

सहभागींना यादृच्छिकपणे चार आठवडे घरी एकतर साखळी-वेटेड ब्लँकेट किंवा कंट्रोल ब्लँकेटसह झोपण्यात आले.भारित ब्लँकेट गटाला नियुक्त केलेल्या सहभागींनी क्लिनिकमध्ये 8-किलोग्राम (सुमारे 17.6 पौंड) चेन ब्लँकेट वापरण्याचा प्रयत्न केला.

दहा सहभागींना ते खूप जड असल्याचे आढळले आणि त्याऐवजी त्यांना 6-किलोग्राम (सुमारे 13.2 पौंड) ब्लँकेट मिळाले.नियंत्रण गटातील सहभागी 1.5 किलोग्राम (सुमारे 3.3 पौंड) च्या हलक्या प्लास्टिक चेन ब्लँकेटसह झोपले.निद्रानाश तीव्रतेतील बदल, प्राथमिक परिणाम, निद्रानाश तीव्रता निर्देशांक वापरून मूल्यांकन केले गेले.झोप आणि दिवसाच्या क्रियाकलाप पातळीचा अंदाज लावण्यासाठी मनगटाची अ‍ॅक्टिग्राफी वापरली गेली.

वेटेड ब्लँकेट वापरकर्त्यांपैकी जवळपास 60% ने नियंत्रण गटाच्या 5.4% च्या तुलनेत बेसलाइन ते चार आठवड्यांच्या एंडपॉइंटपर्यंत त्यांच्या ISI स्कोअरमध्ये 50% किंवा त्याहून अधिक घट करून सकारात्मक प्रतिसाद दिला.आयएसआय स्केलवर सात किंवा त्याहून कमी स्कोअर, भारित ब्लँकेट गटात 42.2% होते, नियंत्रण गटातील 3.6% च्या तुलनेत.

सुरुवातीच्या चार आठवड्यांच्या अभ्यासानंतर, सर्व सहभागींना 12-महिन्याच्या फॉलो-अप टप्प्यासाठी भारित ब्लँकेट वापरण्याचा पर्याय होता.त्यांनी चार वेगवेगळ्या वजनाच्या ब्लँकेटची चाचणी केली: दोन चेन ब्लँकेट (6 किलोग्रॅम आणि 8 किलोग्रॅम) आणि दोन बॉल ब्लँकेट (6.5 किलोग्रॅम आणि 7 किलोग्रॅम).

चाचणीनंतर, आणि त्यांना मोकळेपणाने त्यांना पसंतीचे ब्लँकेट निवडण्याची परवानगी देण्यात आली, बहुतेक जास्त वजनदार ब्लँकेट निवडून, ब्लँकेट वापरताना फक्त एका सहभागीने चिंताग्रस्त भावनांमुळे अभ्यास बंद केला.ज्या सहभागींनी कंट्रोल ब्लँकेटमधून भारित ब्लँकेटवर स्विच केले त्यांना सुरुवातीला भारित ब्लँकेट वापरणाऱ्या रुग्णांप्रमाणेच परिणाम जाणवला.12 महिन्यांनंतर, भारित ब्लँकेट वापरकर्त्यांपैकी 92% प्रतिसादकर्ते होते आणि 78% माफीत होते.

"वेटेड ब्लँकेटमुळे निद्रानाशावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम झाल्यामुळे मी आश्चर्यचकित झालो आणि चिंता आणि नैराश्य या दोन्ही स्तरांमध्ये घट झाल्यामुळे मला आनंद झाला," अॅडलर म्हणाले.

मध्ये प्रकाशित झालेल्या संबंधित भाष्यातJCSM, डॉ. विल्यम मॅकॉल लिहितात की अभ्यासाचे परिणाम मनोविश्लेषणात्मक "होल्डिंग एन्व्हायर्नमेंट" सिद्धांताचे समर्थन करतात, जे असे सांगते की स्पर्श ही मूलभूत गरज आहे जी शांतता आणि आराम देते.

भारित ब्लँकेट्सच्या प्रभावावर अतिरिक्त संशोधन करण्याची मागणी करताना, मॅककॉल प्रदात्यांकडून झोपेच्या पृष्ठभागावर आणि झोपण्याच्या गुणवत्तेवर बेडिंगचा प्रभाव विचारात घेण्याचे आवाहन करते.

पासून पुनर्मुद्रितअमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन.